Поиск

Примеры поискового запроса:

Как пить кофе по утрам? Советы эксперта

Как пить кофе по утрам? Советы эксперта

Зачастую это похоже на настоящий ритуал, ибо для многих людей день не начинается по-настоящему, пока они не выпьют свой первый утренний кофе. Это неудивительно, ведь напиток обладает бодрящим действием за счет такого ингредиента, как кофеин. Но интересно и другое: как вы его пьете после пробуждения, тоже имеет значение.

Утренний кофе: многие делают эту ошибку

Горячий кофе по утрамвоплощение пробуждения. При этом не играет роли, пьете вы его для быстрого обретения формы в начале рабочего дня, либо для расслабления и оживления организма на выходных. Всем известно, что обожаемый напиток обладает именно таким эффектом. С другой стороны, тот факт, что кофе никогда не должен быть первым напитком дня, о чем говорит эксперт в этой области, представляется значительно менее известным.

Клинический психолог и специалист по сну доктор Майкл Бреус, считает гораздо более целесообразным утром выпить вместо кофе стакан воды. Причина этого проста: сонэто процесс обезвоживания, то есть он вытягивает воду из вашего тела.

Как правильно пить кофе: вот как это работает, по мнению эксперта

«Каждую ночь мы теряем почти литр воды, поэтому просыпаемся обезвоженными», – объясняет Бреус. Если же вы утром после пробуждения предпочитаете сначала кофе вместо воды, вы благодаря кофеину получите мочегонное средство, и, в конечном итоге, когда пойдете в туалет произойдет дальнейшее обезвоживание. Чтобы противостоять этому, водаединственный выход.

По словам Бреуса, после пробуждения лучше всего выпивать 600900 миллилитров воды комнатной температуры. Также можно добавить дольку лимона, чтобы получить дополнительный заряд витамина С. И лишь после этого можно пить утренний кофе или любую другую жидкость, по возможности, также комнатной температуры.



 

Кофе полезен или вреден?

Как сообщает телеканал NDR, тричетыре чашки кофе в день обычно положительно влияют на систему кровообращения. Если потребление остается умеренным, это, помимо прочего, связывают и с более низким риском развития рака. Есть еще и предположение, что умеренное потребление кофе также может быть связано с более низким риском таких заболеваний, как диабет, депрессия и болезнь Альцгеймера. Оценка 200 исследований по этой теме также пришла к выводу, что такое количество чашек кофе в день полезно для здоровья.

Считается также, что черный напиток оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на настроение или когнитивные способности. Однако вопрос, насколько это действительно может быть достоверно доказано, все еще остается открытым.

3 преимущества, которые получают любители кофе

  • Ваш мозг работает лучше: исследования показали, что кофе улучшает время реакции и память.
  • Вы чувствуете себя счастливее: кофе может иметь эффект, усиливающий ощущение счастья. Исследователи предполагают, что за это ответственны содержащиеся в нем антиоксиданты.
  • Вы зарабатываете больше денег: вопрос о том, насколько правдоподобен этот тезис, поднимает по крайней мере одно британское исследование. Оно утверждает, что любители кофе зарабатывают в среднем на 2000 фунтов больше в год, чем любители чая.

Аргумент против: почему не стоит пить кофе утром?

Помимо реальных и потенциальных преимуществ, имеются, конечно, и аргументы против популярного утреннего кофе. Например, уровень кортизола, образовавшийся за ночь и достигающий максимума сразу после пробуждения, способен нивелировать действие кофеина, как стимулятора. Сочетание антистрессового гормона и кофеэто не лучший выбор, считают эксперты.

  • Кофе увеличивает выработку кортизола: это вызывает стресс в организме и может привести к увеличению веса и повышенному риску развития диабета. Иммунная система при этом тоже может пострадать.
  • Кофе и кортизол вместе делают вас менее восприимчивыми к стимулятору: эффект кофеина проходит быстрее, и вы в ожидании эффекта можете выпивать больше кофе, чем хотите, как утром, так и вообще.

Добавить комментарий